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【関西、関東限定】取付サービス品リーフ ZE1 リアアンダー / ディフューザー【ブリッツ】リーフ ZE1 リアディフューザー

【関西、関東限定】取付サービス品リーフ ■ブルロックタスキー+ナットSET■フレアクロスオーバー/マツダ/M12X1.25/19mm/黒・ブラック■BullLock ZE1 リアアンダー / ディフューザー【ブリッツ】リーフ ZE1 ランドクルーザープラド リアディフューザー

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効能

その他の効果

背骨、肩、腰のストレッチ・腹部の組織のマッサージ ・腰痛、首の痛み、坐骨神経痛の緩和・ストレス緩和の促進・消化機能の改善・妊娠第2期(4〜6カ月)において特に腰を強化・手根管症候群の治癒

ポーズのやり方

1

両脚をまっすぐ前に伸ばして床の上に座る。右のお尻に体重をのせ、両膝を曲げて両脚を左へ。両足は左腰の外側に、左足首を右の土踏まずにのせる。

2

息を吸って胸骨最上部を引き上げ、胴体の前側を長くする 。息を吐いて胴体を右へねじる。そのとき左のお尻は床に付けるか、できるだけ床に近づけておく。尾骨を床の方向へ伸ばし、腰を長く。お腹は柔らかくしておく ■ブルロックタスキー+ナットSET■レガシィB4/スバル/M12X1.25/19mm/黒・ブラック■BullLock TUSKEY&ナットセット 4H5H共通。

3

左手を右膝の下へ入れて、右手は右腰の脇へ。左肩をやや後方へ、肩甲骨を背中に押すようにして、胸をさらに右へねじり続ける。

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4

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5

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禁忌および注意すべきこと

下痢・頭痛・高血圧・不眠症・低血圧・生理

ビギナーへのヒント

ねじっている方のお尻に体が傾いている場合(腰が圧迫されている)、厚く折りたたんだブランケットの上にお尻を乗せて行う。意識的に両座骨を床に沈めてみよう。

同じ姿勢でできるポーズ

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